Jangan Abaikan Pentingnya Sarapan Pagi Demi Kesehatan - Hallo sahabat Sumber Bacaanku. Pada Artikel kali ini dengan judul "Jangan Abaikan Pentingnya Sarapan Pagi Demi Kesehatan". Silakan baca dan ambil informasi di dalamnya. Mudah-mudahan isi postingan Artikel Kesehatan, yang kami tulis ini dapat anda pahami dan bermanfaat.

Judul : Jangan Abaikan Pentingnya Sarapan Pagi Demi Kesehatan
link : Jangan Abaikan Pentingnya Sarapan Pagi Demi Kesehatan

Jangan Abaikan Pentingnya Sarapan Pagi Demi Kesehatan

Dibalik Tubuh yang Sehat Terdapat Jiwa yang Sehat

SumberBacaanku.Com - Dikala matahari bersinar dan pagi menjelang, tubuh kita memerlukan asupan nutrisi untuk beraktivitas. Satu-satunya cara untuk mendapatkan nutrisi tersebut adalah dengan sarapan pagi. Apakah menu sarapan pagi kalian sudah tepat?

"Dibalik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Pagi yang sehat diawali dengan sarapan yang sehat"

Tak jarang di antara teman-teman sekalian ada yang enggan untuk sarapan pagi karena masih mengantuk atau terburu-buru berangkat ke sekolah, atau tempat kerja, dan lain-lain ya kan?

Padahal, sarapan pagi itu sangat panting lho, bagi kesehatan tubuh kita. Setiap hari, kita perlu asupan makanan sebanyak 3 kali, yaitu saat pagi, siang, dan menjelang malam. Bila waktu sarapan pagi ini kita lewati, tentu akan ada pengaruh yang kurang baik bagi kesehatan tubuh kita.

Pengaruhnya itu antara lain:

1. Lelah dan mengantuk

Setiap pagi, tubuh dan otak kita akan beraktivitas, baik itu untuk belajar maupun melakukan suatu pekerjaan, Nah sebelum tubuh dan otak kita beraktivitas, tentu ia memerlukan asupan gizi dari makanan. Bila tidak, maka otak kita tidak akan dapat bekerja secara optimal.

Bahkan para ahli dari Universitas Swansea Wales pernah melakukan sebuah penelitian. Hasil dari penelitian mereka, pelajar yang selalu sarapan pagi akan lebih mudah untuk belajar dan menyerap pengetahuan di sekolah, dibanding mereka yang selalu melewatkan sarapan pagi.

Di samping itu, ketika kalian bangun pagi, sebagian besar energi (terutama dalam bentuk glukosa) akan habis oleh aktivitas kalian sehari sebelumnya. Glukosa ini adalah satu-satunya bahan bakar yang sangat dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, kalian akan merasa lelah dan mengantuk.

2. Bisa jadi kegemukan

Kalau kita melewatkan waktu sarapan pagi, pasti kita akan merasakan lapar yang berlebihan. Pengaruhnya, kita akan mengkonsumsi makanan secara berlebihan di siang hari. Jika sudah demikian, bukannya malah segar, tubuh kita akan terasa lemas, karena terlalu banyak makanan yang kita makan.

Akhirnya pun kita mengantuk, dan aktivitas kita di siang hari juga jadi terganggu. Akibatnya, makanan yang kita makan terlalu banyak di siang hari tidak diolah menjadi energi, tapi jadi tumpukan lemak. Kalau sudah begini, tentu berat badan kita akan bertambah dan bisa jadi kegemukan.

Dan tahukah kalian? Menurut ahli nutrisi bernama Zukcerbrot, sarapan pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh meningkat, maka pembakaran kalori/lemak sepanjang hari akan menjadi lebih eﬁsien. Karena jika kalian beraktivitas dengan keadaan perut kosong, pembakaran kalori/lemak juga akan berjalan lambat.

Lalu apa yang sebaiknya kita konsumsi ketika sarapan pagi?

Yang pasti harus cukup nutrisinya. Maksudnya cukup, ada kandungan karbohidrat, protein, dan serat. Karbohidrat tentu kalian butuhkan untuk energi kalian dalam melakukan aktivitas. Zat ini bisa kalian dapatkan dari roti, sereal, atau nasi. Tapi, bila kalian makan nasi, jangan banyak-banyak ya, karena kandungan karbohidrat di dalam nasi itu cukup besar.

Selain karbohidrat, protein juga kalian butuhkan pada saat sarapan pagi. Zat protein bisa kalian dapatkan bila kalian menyantap telur atau kacang-kacangan pada waktu sarapan. Nah, jika dua zat itu sudah tercukupi, jangan lupa untuk mengkonsumsi buah atau sayuran. Gunanya, agar tubuh kalian juga menerima asupan serat dan vitamin, sehingga metabolisme di tubuh teman-teman juga tetap terjaga.

Namun, yang perlu diingat, pada waktu sarapan pagi, kalian jangan makan terlalu banyak. Karena justru bisa membuat tubuh kalian bekerja berat untuk menyerap asupan makanan yang masuk ke tubuh kalian.

Sepotong roti bakar dan telur adalah kombinasi yang menggugah selera untuk dinikmati ketika sarapan.
Buah-buahan dapat kalian nikmati langsung, maupun di jus, sesuai selera.
Sayur-sayuran juga sangat dianjurkan untuk sarapan.
Di luar negeri, anak-anak sangat gemar menyantap sereal di pagi hari.
Lengkapi sarapan kalian dengan susu setiap pagi.
Sarapan nasi di pagi hari diperbolehkan, namun porsinya jangan terlalu banyak.

Sepotong roti panggang, sebutir telur dan segelas jus buah sudah cukup lho untuk sarapan pagi. Tak perlu repot-repot untuk mengolah sarapan pagi. Dan, kalau bisa pilih sarapan pagi yang bisa kalian bawa. Karena untuk jaga-jaga bila kalian tak sempat memakannya di rumah, kalian bisa sarapan di sekolah/tempat kerja. Atau jika kalian tak sempat untuk merebus atau menggoreng telur, kalian juga dapat mengkonsumsi susu untuk asupan energi kalian. (regit)

Demikianlah Artikel Jangan Abaikan Pentingnya Sarapan Pagi Demi Kesehatan

Sekian artikel tentang "Jangan Abaikan Pentingnya Sarapan Pagi Demi Kesehatan". Mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk Anda semua. Baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Jangan Abaikan Pentingnya Sarapan Pagi Demi Kesehatan dengan alamat link https://sumberbacaanku.blogspot.com/2016/09/jangan-abaikan-pentingnya-sarapan-pagi-demi-kesehatan.html